maści na rozciaganie

[...] wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w [...]

[...] 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! 2. Przed treningiem zastosować solidną rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować [...]

technika biegu no właśni. w czaie biegania kombinuję. czasem jestem napięty - tak mam naturalnie. czasem staram się świadomie rozluźniać mięśnie nóg i biec miękko jakbym był z plasteliny, wcale na tempo to nie wpływa, nie wiem czy to prawidłowe UWAGA: Masci rozgrzewajace nie pomoga, jedynie zamaskuja bol! Jak boli, to trzeba usunac przyczyne bolu [...]

[...] póki co jeszcze do ukrycia. Dermatolog i endokrynolog mówią, że to sprawy hormonalne i jedyne co mi na pewno pomoże to tabletki anty, a ja nie chcę ich brać. Stosuję maści przepisane przez derme, używam kremów z kwasami i nic nie pomaga. Obawiam się, że będzie co raz gorzej. Czy możecie coś poradzić? Może jakieś ziółka? Albo inne suple. [...]

[...] się rozprzestrzeniło z czasem na większy obszar. Dlatego trzeba działać jak najszybciej. Korzystałem na własnym doświadczeniu i wszysktie te sposoby sprawdziłem. Żadne maście przeciwbólowe i przeciwzapalne (np. Voltaren, Fastum) i rozgrzewające (Ben-Gay) nic nie dają, nawet jeżeli lekarz wam proponuje, sam wie niewiele na ten temat tak [...]

[...] ciała (wałek pod nogi, ok. 30-40 cm) - naprzemienne prysznice (zimne/gorące/zimne/gorące etc) - delikatne rozciąganie po wysiłku - sauna - lightowe pływanie - doraźnie maści p. bólowe (ale to już na końcu, jak wcześniejsze nie dają efektów) nie zapomnij też o prawidłowej rozgrzewce przed biegami. podczas zwiększonego wysiłku wystepuje [...]

Kolano,narazie odpuscic rozciaganie. Za jakis czas wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i [...]

Bardzo ogólny ten lekarz ;] ale co sie da to postaram sie pomóc. Więc tak: 1. Jezeli to skolioza jest przyczyna twoich bólów to podstawą są cwiczenia. W nich praca nad postawą, rozciąganie mięśni przykurczonych, wzmacnianie osłabionych. Masaż jako środek wspomagający terapie. 2. Maści przeciwzapalnych jest baaardzo dużo w aptekach. Ja osobiście [...]

[...] 80km po górkach, a potem po obiedzie 40km spokojnie po płaskim. Ze sposobów na regenerację: 1. Po treningu zawsze rozciąganie 2. Po zawodach i ciężkich treningach używam maści najczęściej Windose detox, czasem Aseptę relax. 3. W dzień wolny często wychodzę na dłuższy spacer po lesie z psem lub zabieram małą kuzynkę na wycieczkę rowerową po [...]

właśnie Sołtys jak tam sobie radzisz z kontuzją? ja niby prawie wyleczyłem, ostatnie 2 dni na bocznym koszu sobie rzucalem i troche truchtalem, i na drugi dzien noga nie bolala wcale, dzisiaj też jest ok, choc poczulem jakby sie cos naciagalo w kolanie kiedy stojąc kucnąłem sobie na maksa nisko tak że niżej sie nie da, takie dziwne uczucie, poza [...]

[...] bolało - rozciąganie grupy kulszowo goleniowej mnie czeka%-) - poleżałam sobie na poduszce do akupunktury%-) - mam założonego tejpa - na noc zimne okłady + stosowanie maści przeciwbólowej i rozluźniającej. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki po obudzeniu, 4 kapsułki przed snem - leucyna - 3 kapsułki po przebudzeniu, 3 przed snem - ZMA - 3 [...]

Lady nie mam masci konskiej, ale na mnie nic nie dziala z takich rzeczy. Spalem 10h, ale na domsy to za wiele nie zaradzilo. Ogromna bolesnosc w prostownikach, gorze plecow, troche w bicach i nogach. W celach poprawy regeneracji zrobilem lajtowy trening crossfit: -10 ciosow prostych -20 wyskokow na skrzynie -20 double undersow Komentarz: calosc w [...]

[...] od czerwonej papryki – ostatnio sporo jej jadłam i mam teraz takie przesuszone krostki swędzące na górnej części dłoni. Generalnie jestem odporna na uczulenia wszelkiej maści ale czerwona papryka to w sumie jedyna rzecz która wywołała u mnie jakąkolwiek negatywną reakcję pokarmową w dzieciństwie. Zmieniony przez - megan713 w dniu [...]

hmmm u lekarza juz bylem i to sporo razy , wiecie tabletki masci nic nie pomagalo, sam nie wiem z czego to moze wynikac, przeswietlenie bylo ok, ale cwicze kick box i wiem ze to od tego bo na treningu dorobilem sie tego urazu. Teraz bylem na wczasach i ból sie zmniejszył ale jak wróciłem to bardzo sie nasilil i narazie rezygnuje z wszystkich [...]

Witam Lacze sie w bolu Masz to co ja mam (mialem). Naderwanie lekkie,masci nie polecam-znaczy jak je lubie i w nie wierze,tak akurat w tym wypadku moga troszke znieczulic za bardzo i nie poczujesz jak przegniesz z rozciaganiem na kontuzjowana noge Mnie trzymalo 3 miechy! Dowiedzialem sie ze taka rana potrafi sie zagoic pozostawiajac blizny na [...]

Mam prośbe do wwwaldka i knifa. Teraz nie mam funduszy, żeby odwiedzić prywatnie lekarza sportowego. Bardzo prosze napiszcie mi jakie sa zalecenia przy takich kontuzjach. Wiem, że musze sobie dac spokuj z trenigami na 2 miechy i zapisac sie na basen. Ale mam pytanie czy w ogole nie moge sie rozciągać? Chodzi mi o rozciaganie statyczne miesni ktore [...]

Możesz dorzucić, ja przeciwwskazań nie widze. Na rozstępy maści z mocznikiem są dobre, jak masz możliwośc załatw sobie taką. No i rozciągaj wiecej całe ciało żeby uelastycznić skórę, przed każdym treningiem poświęć na to troche czasu, bo po treningu i na pompie skóra może nie wytrzymać rozciągania i to rozciąganie spowoduje rozstępy.

[...] trakcie brzuszków masakra jak czułam płonące mięśnie. Ale o to chodzi ;) Miska: nie liczona (staram się zwracać uwagę ilość ww), czysta. Dużo wodzitsu, dużo tabsów przeróżnej maści. Przede wszystkim dużo energii jak już się najem po ćwiczeniach 8-) aż czasami nie wiem na co ją spożytkować ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-17 23:53:33

[...] najczęściej nie ma uchwytnego początku choroby. Jest to dodatkowo mięśień "schowany głęgoko" częściowo w miednicy i pod m.pośladkowymi dlatego nie działają a niego maści z NLPZ. Rzeczywiście najlepiej działa na o schorzenie oszczędzanie ( wykonywać ruchy, które nie powodują bólu), stpniowe rozciąganie, porządna rozgrzewka (rower), [...]

[...] wysmarowaniu pleców Ben-Gayem pół nocy nie mogłem spać a co dopiero ćwiczyć :] kiedyś rozmawiałem z profesjonalnym trenerem, który wcześniej był w szkole cyrkowej(?) nie wiem dokładnie. Ale z tego co pamiętam to odradzał wszelkie maści rozgrzewające przy rozciąganiu. W takim przypadku łatwo o kontuzje, bo właśnie nie czuje się aż takiego bólu.